Die Kraft der Atmung
Bewusster atmen – Die Superkraft für ein entspanntes und gesundes Leben
Wer lernt, seine Atmung bewusst zu lenken, hält den Schlüssel zu weniger Stress, besserer Herzgesundheit und innerer Ruhe in der Hand, denn ein Atemzug ist weit mehr als nur Luft und Sauerstoffaufnahme. Er ist die einzige autonome Körperfunktion, die wir gezielt steuern können. Im Alltag atmen wir meist flach und unbewusst in die Brust, nutzen nur 50 - 60% der Atemkapazität und verschenken damit wertvolle Lebenskapazität.
Die Alltagssituation – besonders die der Gruppe im Alter 60plus – führt dazu, dass wir heute schlechter atmen als früher. Durch ständiges Sitzen wird der Brustkorb blockiert, in Stresssituationen kommt es zu flacher, schneller Atmung, die Lunge arbeitet bei reduzierter Bewegung nur im Sparmodus und, sitzt man längere Zeit vor dem Bildschirm, wird oft unbewusst der Atem angehalten. Das Ergebnis: Wir sind gestresst, obwohl wir gar nicht in Gefahr sind und der Schlaf wird unruhiger. Unsere Atmung ist die einzige Körperfunktion, die automatisch läuft und die wir gleichzeitig bewusst steuern können. Damit haben wir einen direkten Zugang zu unserem Nervensystem, unserem Herzschlag, unserer Muskelspannung und damit zu unserer Energie. Wissenschaftliche Studien und Experten bestätigen die weitreichenden Vorteile: Denn die Stressreduktion senkt den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol, durch den Herz-Kreislauf-Schutz wird die Herzfrequenz reguliert und der Blutdruck gesenkt. Eine bewusste tiefe Bauchatmung verbessert den Zellstoffwechsel, regt das Immunsystem an und stärkt dadurch die Abwehrkräfte. Letztlich beruhigt die verbesserte Atmung das berüchtigte Gedankenkarussell und hilft beim Einschlafen. Die gute Nachricht: Gezielte Atmung kann in jedem Alter erlernt werden.
Das Zentrum 60plus bietet für alle Interessierten am Samstag, den 10. Oktober 2026 in der Zeit von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr einen Atem-Workshop an, in dem diverse Varianten von Atemtechniken vorgestellt und eingeübt werden, damit dadurch Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und die von Experten bestätigten weitreichenden gesundheitlichen Vorteile auch Ihnen zugutekommen können. Der Kurs ist kostenlos, aber wir freuen uns über eine Spende für den Verein. Wegen der räumlichen Verhältnisse ist die Teilnehmerzahl begrenzt.
Bitte richten Sie ihre Anmeldung bis zum 20. September 2026 per E-Mail an den ehrenamtlichen Kursleiter Gerd Wandrey.
Wann: Samstag, 10. Oktober von 10 - 11:30 Uhr
Wo: Zentrum 60plus
Ansprechpartner: Gerd Wandrey
gdw(at)gdwandrey.de
