Atmen - Die Kraft der Atmung

Bewusster atmen – Die Superkraft für ein entspanntes und gesundes Leben

Wer lernt, seine Atmung bewusst zu lenken, hält den Schlüssel zu weniger Stress, besserer Herzgesundheit und innerer Ruhe in der Hand, denn ein Atemzug ist weit mehr als nur Luft und Sauerstoffaufnahme. Er ist die einzige autonome Körperfunktion, die wir gezielt steuern können.

Im Alltag atmen wir meist flach und unbewusst in die Brust, nutzen nur 50 – 60% der Atemkapazität und verschenken damit wertvolle Lebenskapazität.

Die Alltagssituation – besonders die der Gruppe im Alter 60plus – führt dazu, dass wir heute schlechter atmen als früher.

Durch ständiges Sitzen wird der Brustkorb blockiert, in Stresssituationen kommt es zu flacher, schneller Atmung, die Lunge arbeitet bei reduzierter Bewegung nur im Sparmodus und, sitzt man längere Zeit vor dem Bildschirm, wird oft unbewusst der Atem angehalten.

Das Ergebnis: Wir sind gestresst, obwohl wir gar nicht in Gefahr sind und der Schlaf wird unruhiger.

Unsere Atmung ist die einzige Körperfunktion, die automatisch läuft und die wir gleichzeitig bewusst steuern können. Damit haben wir einen direkten Zugang zu unserem Nervensystem, unserem Herzschlag, unserer Muskelspannung und zu unserer Energie.

Wissenschaftliche Studien und Experten bestätigen die weitreichenden Vorteile diverser Atemtechniken: denn die Stressreduktion senkt den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol. Eine bewusste tiefe Bauchatmung verbessert den Zellstoffwechsel, regt das Immunsystem an und stärkt dadurch die Abwehrkräfte. Letztlich beruhigt die verbesserte Atmung das berüchtigte Gedankenkarussell und hilft beim Einschlafen, sorgt für Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und Energie.

Die gute Nachricht: gezielte Atmung kann in jedem Alter erlernt werden.

Der Verein Zentrum 60plus bietet für alle Interessierten am Samstag, den 16 Mai in der Zeit von 10:00 – 11:15 Uhr einen Atem-Kurs an.

Der Kurs ist kostenlos, aber wir freuen uns über eine Spende.

Wegen der räumlichen Verhältnisse ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Bitte richten Sie ihre Anmeldung bis zum 11. Mai 2026 direkt per E-Mail oder telefonisch an den Kursleiter Gerd Wandrey.

Wann:                            Samstag, 16. Mai um 10 Uhr
Wo:                                Zentrum 60plus
Ansprechpartner:       Gerd Wandrey
                                       gdw(at)gdwandrey.de oder
                                       06081 8020